Apprendre à répondre à nos besoins personnels est difficile pour la plupart d'entre nous. En tant qu'enfant vous vous êtes peut-être entendu dire : « ne sois pas égoïste ! » ou encore « laisse ton ami passer le premier ! » Vous avez peut-être intégré ces phrases et leurs conséquences dans votre condition d'adulte et confondez peut-être le principe essentiel de l'attention portée à soi avec celui de l'égoïsme ou du centrage sur soi.
Si vous n'avez pas appris à vous donner les doses d'attention suffisantes, résister à l'idée de prendre soin de vous est assez fréquent. La conséquence est de vous sentir épuisé et dépassé la plupart du temps.
Les sentiments d'épuisement et de dépassement favorisent l’apparition du Triangle des Tensions. Maintenir votre réserve d'énergie à sec fait émerger le rôle de Persécuteur avec une critique excessive à votre égard ainsi qu'à l'égard des autres.
Quand finalement, vous vous dites « je mérite du temps pour moi-même », les choix que vous faites ont alors tendance à être égocentriques et ne conduisent pas au ressourcement.
Par exemple, Donna, co-auteure de cet article, a accompagné une personne à apprendre à s'attribuer des moments d'attention. Lorsqu'elle lui a demandé d'exprimer la façon dont il s’occupait de lui, il a répondu « je vais boire un verre avec mes amis jusque tard dans la soirée. » Donna lui a alors demandé s'il se sentait ressourcé le lendemain. « Non, pas du tout, j’ai la gueule de bois et je me sens coupable d'avoir dépensé de l'argent ainsi. »
Ce comportement n'est pas prendre soin de soi.
La question est de savoir comment prendre soin de soi de façon durable pour activer le rôle de Créateur, apte à faire des choix qui permettent réellement de se ressourcer. Dans notre monde moderne, prendre soin de soi est devenu synonyme de massage, yoga ou encore vacances. Il s'agit d'options intéressantes, mais qui nous ne relaxent que temporairement.
Il y a un niveau plus profond pour porter de l’attention à soi qui nécessite de prendre conscience que vous avez des besoins à combler en les plaçant au bon niveau de priorité. La plupart du temps, porter de l'attention à soi est une priorité pour ensuite disposer de l'énergie nécessaire pour les autres.
Répondre à ce qui est important pour soi, n'est pas non plus une liste de tâches que vous barrez au fil du temps. Vous mettre la pression de la sorte vous conduira certainement à avoir des attentes irréalistes ainsi qu’à la déception. Porter de l'attention à soi n’est pas une course avec une ligne d’arrivée qui peut conduire au sentiment de culpabilité si vous ne la franchissez pas selon vos souhaits. L'attention que vous vous portez est avant tout pour vous, pour votre condition de Créateur, plus qu’un problème à résoudre en soi.
Vous porter de l'attention durablement, c’est poser clairement votre intention de vous aimer comme vous êtes et d’être tolérant à votre égard. Dans la pratique, attribuez-vous quelques minutes chaque jour pour vous poser et réfléchir à ce qui génère des sentiments positifs.
Maintenir ainsi une pratique intentionnelle quotidienne de quelques minutes pour explorer vos besoins est ce qu’il y a de plus simple et de plus efficace. Au fil du temps, vous vous sentirez ressourcé et apte à appréhender les situations que vous rencontrez avec le rôle du Créateur.
L'empowerment, c'est ça !
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Retrouvez la version originale de cet article sur www.powerofted.com : Selfish or Self-Care—What’s the Difference?
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